BODY SDS PARKEN TRÆNING

Hvad er Body SDS træning?

Body SDS grundtræning kombinerer konditionstræning med styrketræning og dyb afspænding af kroppen.  Træningen øger både dit velvære og dit energiniveau. Samtidigt bliver du både stærkere, smidigere, mere udholdende, mindre stresset, og din kropsbevidsthed forøges. Træningen egner sig godt både til dig der ingen træningserfaring har – og også dig der har meget bred erfaring med træning af forskellig slags. Det er fordi træningen har fokus på de mest fundamentale bevægelser kroppen kan lave. Det vil sige at uanset tidligere erfaringsniveau, vil denne måde at træne på udvidde dit fundament i forhold til fysisk udfoldelse i alle henseender.

 

 

Træningen er bygget op af 3 dele.

  1. Første del kalder vi de 7 faser. Her kommer vi blidt og fokuseret i gennem alle 7 led-grupper fra fødder til nakke, og arme. Denne indledende del af træningen har fokus på at udvide og forbedre kroppens fundamentale bevægelser, som ligger til grund for alle andre bevægelser.
  2. Anden del er de legende øvelser her bliver tempoet lidt højere, og øvelserne mere dynamiske, og det er særligt i denne del der er fokus på kondition og styrketræning.
  3. Den tredje og sidste del er de Sammentrækkende og udvidende øvelser, altså Dybe stræk-øvelser med fokus på smidighed og afspænding.

Gennem alle 3 dele af træningen arbejdes der med åndedrættets-teknikker udviklet til de enkelte øvelser.

 

Fokus op åndedragtsøvelser

Åndedrættet er et vigtigt element både i Body SDS træning og behandling fordi det har så stor betydning for vores krops evne til at rense ud, restituere og præstere. Det er i øvrigt  gennem lungerne vi tager livet ind, så en god og sund lungekapacitet, og et dybt roligt åndedræt kan reducere utroligt mange symptomer på både psykiske og fysiske belastninger.

Træningen er oprindeligt udviklet af Bengt Valentino Andersen som er tidligere Europamester i klassisk karate. Elementer af træningen er inspireret af Kampsport, Yoga, Qi Gong, og Tai-Chi.

Praktisk

Træningen foregår uden sko, og ellers i almindeligt behageligt træningstøj eller jogging tøj. Det kan være en god ide at have en flaske vand med.

Jeg underviser i træning tirsdag morgen kl 06:45 hos Body SDS Parken på Øster Alle 56. Lige nu arbejder jeg på at få et hold i gang onsdag morgen i Greve. Hvis du gerne vil med på holdet så send mig en mail, så du kommer med på listen.