Grundtræning
Hvad er grundtræning?
Grundtræning kombinerer konditionstræning med styrketræning og dyb afspænding af kroppen. Træningen øger både dit velvære og dit energiniveau. Samtidigt bliver du både stærkere, smidigere, mere udholdende, mindre stresset, og din kropsbevidsthed forøges. Træningen egner sig godt både til dig der ingen træningserfaring har – og også dig der har meget bred erfaring med træning af forskellig slags. Det er fordi træningen har fokus på de mest fundamentale bevægelser kroppen kan lave. Det vil sige at uanset tidligere erfaringsniveau, vil denne måde at træne på udvidde dit fundament i forhold til fysisk udfoldelse i alle henseender.
Første del
Første del kaldes de 7 faser. Her kommer vi blidt og fokuseret i gennem alle 7 led-grupper fra fødder til nakke, og arme. Denne indledende del af træningen har fokus på at udvide og forbedre kroppens fundamentale bevægelser, som ligger til grund for alle andre bevægelser.
Anden del
Tredje del
Fokus på åndedrætsøvelser
Åndedrættet er et vigtigt element både i træning og behandling fordi det har så stor betydning for vores krops evne til at rense ud, restituere og præstere. Det er i øvrigt gennem lungerne vi tager livet ind, så en god og sund lungekapacitet, og et dybt roligt åndedræt kan reducere utroligt mange symptomer på både psykiske og fysiske belastninger.
Træningen er oprindeligt udviklet af Bengt Valentino Andersen (founder af Body SDS) som er tidligere Europamester i klassisk karate. Elementer af træningen er inspireret af Kampsport, Yoga, Qi Gong, og Tai-Chi.
Praktisk
Træningen foregår uden sko, og ellers i almindeligt behageligt træningstøj eller jogging tøj. Det kan være en god ide at have en flaske vand med.
Der er 1 ledigt hold i øjeblikket i Greve om fredagen fra 15 – 16:30